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2009-02-02

ボディケアYOGA+メディテーション入門クラス2月のテーマ『ひっこめ下腹!!+日常に使えるかんたんなチャンティング』

【ひっこめ下腹!!~ムーラバンダ・ウディヤナバンダ~】
その名の通り下腹周辺にフォーカス。
ゆるみやすく引き締めにくい骨盤底筋群、大腰筋、腹筋全般。
これらを意識しやすいポーズを中心に行っていきます。
下腹周辺の筋肉を鍛え、骨盤周辺の筋肉が引き締まってくると
自然と内蔵も引きあがり下腹が引き締まってきます。
上手くこれらの筋肉が使えるようになると
ポーズも楽に安定できるようになるので
気持ちの上でも安定し、心地よくヨガを深めていくことができます。
【日常に使えるかんたんなチャンテぃング】
OM Gann Ganapatyei Namoh Namaha
メディテーションの前に唱えていきます。
ご抵抗がある方は音として身体に響かせるだけでも構いません。
すべてのチャクラの根底(骨盤底あたり)
に位置しているムーラダーラチャクラと
ガネーシャ神に帰依を表すもので、
このマントラを唱えると
「新しいことを始める時に、
横たわる障害が取り除かれて努力が実り、富、智慧、心の平安、そして成功をもたらす」という効果があるといわれています。
マントラを唱えたり聞いたりすることは
潜在意識、深層心理に直接影響して心の奥深くの波動を変えていく作用があるといわれてます。
さっそく下のビデオをみて予習しましょう

つっこみどころ満載です・・・。(笑)

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