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2015-10-31

2015.11.12(thu) 新月 チベット瞑想会


瞑想が初めての方でも大丈夫。

スティーブ・ジョブズやビル・ゲイツなどの成功者たちが取り入れていたことでも知られています。 では、なぜ彼らは実践していたのでしょう。

  • ・集中力があがる
  • ・記憶力があがる
  • ・創造性があがる
  • ・ストレスを軽減できる

瞑想の効果は、ビジネスではもちろん、生活していく中で役に立つメリットがあるからです。

「こころ」と「からだ」のつながりを思い出そう。

瞑想とは「こころ」の日々のお掃除、お化粧落としのようなもの。 無理なく積み重ねることで、大きな変化になっていきます。

「からだ」を微細にコントロールできるほど、「こころ」をコントロールすることができます。 そして、否定的な感情やネガティブな思考の癖を作っている「脳」も「からだ」の一部。 自身のネガティブな癖に気がつき、それらと距離をとったり、必要なければ手放す。 ほんのちょっとしたコツで「脳」をコントロールすることができたら、 今よりも快適に過ごすことができると思いませんか?

瞑想は脳の休憩です。

「何も考えていない状態」をつくることを習慣づけることが、「こころ」と「からだ」を快適に保つ秘訣です。 まずはマインドをリセットする習慣がつくまで、継続すること。 静かに目をとじ、呼吸に意識をむけ、静寂がやってくるのを待ちます。できれば毎日決まった時刻に行うのがベストですが、 難しいようなら合間をみつけてみましょう。

月一開催のチベット瞑想会では、たったの3分でできるシンプルな呼吸法やイメージングをレクチャーします。 仕事の合間や寝る前、日々の生活に活かしてください。きっとリフレッシュした脳のパフォーマンスに驚くことでしょう。

【内容】

『座学』(15分)

・チベット、インドの古代からの叡智を現代に生かすポイントとは?
自身のチベット体験をふまえてお話しします。

『リラクゼーション』(10分)

ヨガ、整体、気功などで体をゆるめます。

・日々のストレスを3分で解消する方法

・数分で身体のゆがみをとる方法

『音の浄化』(10分)

チベットの法具やヤクベルを使い、瞑想前の心身を整え、浄化をします。

『ひかりの身体になる瞑想 from TIBET』(30分)

電車の中でもできる、日常生活に活かせるシンプルな瞑想法をお伝えします。
チベットの叡智を日常生活に使えるメソッドです。

⭐瞑想初心者、熟練者どちらもご参加いただける内容です。

『ストーリーシェアリング』(25分)

本日の体験、気づきをユニークな形で共有します。シェアすることによって、お互いを高め合い、良い体験を定着させます。

☆チベットティーを飲みながらリラックスして行います。

■ 開催日 2015年11月12日(木) 新月  PM 19:00~21 :00

ドアオープン 18:45

■ 開催場所:

中央区銀座1-21-12 山田ビル5F haco501 ハスヨガ銀座

最寄り駅

  • 都営浅草線・東京メトロ 「東銀座」 徒歩10分
  • 東京メトロ「新富町」 徒歩3分

都バス【業10】築地6丁目 下車10分

■ 参加費: 4,500円(チベット茶付き)
■ 持ち物:

身体を動かせる洋服

■ 講師:

チベット瞑想 伊藤由美子

伊藤 由美子

https://ameblo.jp/limcahamo/

  • 画家。「アトリエ*Light Terrace」主宰。
  • 武蔵野美術短期大学専攻科油絵専攻卒業

油絵、水彩、アクリル、パステル画、シルクスクリーン制作
絵画制作の傍ら、カウンセリング、ヒプノセラピー、演劇、パントマイム、整体、ヨガ、東洋、西洋の様々な叡智を学ぶ。 南インドのチベット僧院、東京のチベット仏教センターにて、チベット仏教、チベット語の研鑽を積む。 現在、アート・教育・スピリチュアルの3部門にて、絵画展、ワークショップ、こころと身体を育てる「ブライトニング・コース」、アカシックレコード・カードリーディングなどオリジナルメソッドにて活動中。

定期開催ワークショップ

『key to JOY~喜びに向かう鍵をわたす。』たべる×えがく×瞑想+音の五感を育てるワークショップ

『フォレスト in チベット~チベットの森』瞑想会

砂浴デトックス・エナジーワークショップ(夏期限定)

■ 定員:

13名(最小遂行人数:4名)
※最小遂行人数に満たない場合は中止とさせていただきます。

■ 申し込み・お問い合わせ: https://namaste-yoga.ssl-lolipop.jp/inquiry/index.html
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