ムーラ・バンダのやり方の正解とは？じつは思い込みに振り回されているかも。

ヨガポーズの中で理解しづらいもののひとつに、ムーラバンダがあると思うんです。ヨガクラスの誘導の中で一般的に聞くのがお尻の穴を締めてとか...

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