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代謝アップにはヨガがおすすめ。理由を知って快適なヨガライフ!

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ハスヨガ銀座

代謝アップにはヨガがおすすめ。理由を知って快適なヨガライフ!

銀座にある小さなヨガスタジオ ハスヨガ 銀座 - ジェンダー、オーガニック、ベジタリアンなどエシカルなライフスタイルを発信

代謝が上がらない、代謝を上げたいけどどうすればいいかわからないなど代謝アップについてお悩みの方も多いのではないでしょうか?

何もしなくても人間、代謝は働いていますが、年をとるにつれて代謝は下がってしまうものです。代謝にいいことをしていかないと代謝は上がってくれません。

そこで、代謝アップのためにヨガがとてもおすすめなのです!

今回は、ヨガが代謝にいい理由と代謝を上げることで得られる効果についてご紹介します

ヨガが代謝アップに効く理由

ヨガをすると代謝が上がるの?ヨガをすると気持ちよく代謝アップをすることができるのです。そこでヨガをすることで代謝が上がる理由をまとめてみました。

➀筋肉量がアップする

ヨガをすると身体の内側の筋肉が鍛えられてインナーマッスルに大きく影響し、代謝が上がるという仕組みです。激しい筋トレをなくてもヨガをすればしっかりと代謝アップに効果的なのです。

②有酸素運動効果がある

ヨガにはさまざまな流派がありますが一環して大切なのが「呼吸」です。呼吸を意識的に行うことで有酸素運動をしていることになり代謝アップにつながるのです。「腹式呼吸」の呼吸法をすることで全身の血行も良くなり、より代謝を上げてくれるでしょう。

③自律神経が整う

自律神経のバランスを整えることも、代謝を上げるための策です。ヨガをすることで交感神経と副交感神経がバランスよく働き自律神経を整えてくれるのです。難しい話になりましたが、ヨガをし終えた後の気分を思い出してみてください。あの何とも言えない味わいは自律神経が整っている証拠であり、代謝が上がってることにつながっています。

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④食欲が増す

ヨガをして動けばおなかがすきますよね。「あれ、食べて大丈夫なの?」と思う方も多いでしょう。実は、食べることでエネルギー代謝が活発になり代謝が上がってくれるのです。しかし、必要以上の食べすぎは注意ですよ。バランスの良い食事をよく噛んで食べましょう。温かい料理を取り入れることで身体の内側から温まりより代謝アップをしてくれるのでおすすめです!

ヨガで代謝アップして身体にいいこと

ここでは、代謝が上がることで身体にいいことをまとめています。チェックしてみてくだい!

  • 痩せやすい身体作りができる
  • お通じが良くなり便秘解消
  • 冷え性改善
  • 疲れにくくなる
  • 肌の透明度が上がる

代謝アップするヨガでヘルシーな身体を作ろう!

代謝を上げるためにヨガがおすすめの理由を解説しました。代謝を上げるための方法はほかにもたくさんありますがその中にヨガを取り入れてみませんか?ヨガをすれば代謝アップだけでなくほかにもさまざまな嬉しい効果を得られます。さあ、ヨガを始めて代謝アップをしながらヘルシーな身体を目指しましょう。


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